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中医药健康知再续大明时识讲座课件

时间:2019-06-12 04:12来源:亚洲城 作者:张亮影 点击:
这是中医药健康知识讲座课件下载,主要介绍了气虚质;阳虚质;痰湿质;湿热质;气郁质;平和质;健康教育处方

这是中医药健康知识讲座课件下载,主要介绍了气虚质;阳虚质;痰湿质;湿热质;气郁质;平和质;健康教育处方,欢迎点击下载。

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中医药健康知识讲座课件

PPT内容

中医药健康知识讲座 ——中医“人”的九种体质
广汉中医医院
郑有佰
中医体质辨识
中医药保健指导
1、气虚质
总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
心理特征:性格内向,不易冒险。
发病倾向:易患感冒,内脏下垂等病;病后康复缓慢。
对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
穴位保健:中脘、气海、足三里。
健康教育处方
精神养生:气虚质者不宜过思过悲。
饮食养生:可选用健脾益气作用的食物食用,如小米、糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯,由于气虚质多有脾胃虚弱,因此不宜过于油腻,应选择营养丰富而且易于消化的食物。
起居养生:易于感受外邪,应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。
运动锻炼:气虚质者可选用一些比较柔缓的传统健身功法,很适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等锻炼;不宜进行强体力运动,不宜做大负荷运动和大出汗运动,忌用猛力和做长久憋气的运动;也可选用慢跑散步等锻炼方法。
2、阳虚质
总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
心理特征:性格多沉静、内向。
发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
健康教育处方
精神养生:阳虚质者要应和喜怒,去忧悲,防惊恐。
饮食养生:阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物,以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,填髓,强壮体质。阳虚质,平时应少用生冷黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
起居养生:阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季多汗,要尽量避免强力劳作,也不可贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
穴位保健:关元、气海、足三里、命门、涌泉。
3、阴虚质
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征:体形偏瘦。
常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
健康教育处方
精神养生:阴虚质者应学会喜与忧,苦与乐,顺与逆的正确对待,保持平稳的心态。
饮食养生:阴虚质者应该多食一些滋阴补肾的食物,以滋阴潜阳为法。常用的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。阴虚火旺的人,少吃辛辣之品。
起居养生:阴虚质者应保持充足的睡眠时间,应尽量避免工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温暑湿的工作和生活环境。要节制房事应戒烟。
运动锻炼:阴虚质者只适合做中小强度,间断性身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
穴位保健:中脘、气海、足三里、三阴交
4、痰湿质
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
健康教育处方
精神养生:痰湿质者适当参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好,增加知识,开阔眼界。合理安排休闲、度假活动,以舒畅情志。
饮食养生:饮食宜清淡,应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、肥头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、竹笋等。体形肥胖的痰湿质的人,应少吃肥甘油腻之品。
起居养生:痰湿质者平时应多进行户外活动,衣着应透湿散气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,要减少户外运动,避免受寒雨淋,保持居室干燥。
穴位保健:中脘、足三里、丰隆、合谷。
5、湿热质
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,易生痔疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或烦躁,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:容易心烦急躁。
发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
健康教育处方
精神养生:湿热质者应安神定志,舒畅情志。
饮食养生:宜食用清利化湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者,忌食辛辣燥热。大补大热的食物,如辣椒、生姜、大葱等;对狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品是饮品宜少食和少饮。
起居养生:不要长期熬夜,或过度疲劳。要保持二便通畅,必须历戒烟酒。
运动锻炼:湿热质者适合做大强度、大运动量的运动,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。运动时应避免暑热环境。
穴位保健:中脘、合谷、曲池、足三里。
6、血瘀质
总体特征:血行不畅,以肌肤晦黯,舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征:胖瘦均见。
常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
心理特征:易烦,健忘。
发病倾向:易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力:不耐受寒邪。
健康教育处方
精神养生:血瘀质者应培养乐观的情绪。
饮食养生:应选用具有活血化瘀功效的食物,如:黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、酱木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。对于非饮酒禁忌者,适当饮用葡萄酒,对促进血液循环有用。
起居养生:血瘀质者要避免寒冷刺激,日常生活中应注意动静结合,不可食图安逸,加强气血瘀滞。
运动锻炼:血瘀质者应采用一些有益于促进气血运行的运动项目,坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、牵引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏,及各种舞蹈。,步行健身法、徒手健身操等。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼,当胸闷或绞痛、呼吸困难、特别疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、足关节、膝关节、髋关节等疼痛,两腿无力,行走困难,脉搏显著加快时,应停止运动。
穴位保健:中脘、气海、血海、内关、足三里。
7、气郁质
总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征:形体瘦者为多。
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
心理特征:性格内向不稳定,敏感多虑。
发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
健康教育处方
精神养生:气郁质者应主动寻求欢乐,多参加社会活动、集体文娱活动。
饮食养生:应选用具有理气解郁、调节脾胃功能的食物,如:大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑桔、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。
起居养生:气郁质者要舒畅情志宽松衣着,适当增加户外活动和社会交往,以放松身心。
运动锻炼:气郁质者应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、打球、武术等。
穴位保健:气海、阳陵泉、太冲、内关、足三里。
8、特禀质
总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征:随禀质不同情况各异。
发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
健康教育处方
精神养生:特禀质者应酌情采取相应的心理保健措施。
饮食养生:饮食宜清淡,忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物,如:酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等。
起居养生:特禀质者在陌生的环境中要注意日常保健,减少户外活动,避免接触各种致敏的动植物,较少发病机会。在季节更替之时,要及时增减衣被,增强机体对环境的适应能力。
运动锻炼:特禀质者应根据不同特征选择针对性的运动锻炼项目,逐渐改善体质。要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。
穴位保健:合谷、血海、内关、曲池、足三里。
9、平和质
总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
心理特征:性格随和开朗。
发病倾向:平素患病较少。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
健康教育处方
精神养生:要及时调摄不良情绪,防止出现偏颇的体质。
饮食养生:平和质的人力求五味调和,不可偏嗜。
起居养生:起居有常,保持良好的生活习惯。
运动锻炼:男性可选择增强力量和耐力素质的项目为主,如器械训练、跑步、球类等。女性可选择加强柔韧素质的练习方法,如健美操等。
穴位保健:中脘、关元、气海、足三里。三阴交、命门、涌泉
谢谢!!!
 

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