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青少年也要调养跆拳道太子妃脾胃、养肝护眼

时间:2019-12-02 08:19来源:ca88亚洲城娱乐 作者:苏晓呗 点击:
南都数字报

青少年也要调养跆拳道太子妃脾胃、养肝护眼

中华中医药学会常务理事温长路教授(左)和南都记者。

青少年也要调养跆拳道太子妃脾胃、养肝护眼

如果你错过了直播又想了解更多关于青少年养生的知识,可以扫描二维码观看直播的回放。

提到养生,一般中老年人十分关注,青少年却不以为然。然而实际上,青少年也要养生。11月20日,由无限极特约的南都健康大讲堂邀请到了著名健康科普专家、中华中医药学会常务理事温长路教授,给大家带来一场主题为《青少年养生》的直播讲座,教家长帮助青少年学会养生。直播获得14万+关注量。

13-19岁居民“疾病状态”

比例达8.6%

一个人的养生可以从母亲怀胎时就开始,青少年也需要养生。温长路说,很多家长会关心自己的孩子如何吃得好、玩得好以及生病之后的治疗,却很少思考如何避免生病。而且,很多家长不知道,成人期的很多疾病,都能追溯到青少年时期,甚至更早。而青少年健康问题不容乐观。据中华中医药学会与无限极(中国)有限公司联合发布的《2018年全民中医健康指数研究报告》显示,我国13-19岁居民“疾病状态”比例达8.6%。

脾胃和肝的问题更是青少年面对的两大难题。在受访的13-19岁居民中,脾胃疾病状态比例达3.6%。这些青少年面临着众多脾胃功能失常的问题,比如胃痛胃胀、恶心反胃、没有食欲、腹泻、便秘等等。肝主疏泄、主藏血,是人体的重要器官。而肝的疾病状态比例达2.1%。有的青少年脾气不好,很可能就是肝气不舒。还有的无故发胖,很可能就是肝影响了脾胃导致的问题。而且,肝开窍于目,和我们的视力有所关联。用眼过度会使得肝血不足。缺少血液的濡养,肝的功能也会受到影响。当下青少年学业繁重、使用电子产品时间增加,常常过度用眼、不科学用眼,据温长路介绍,我国青少年近视率居世界第一。保护眼睛刻不容缓。

少喝饮料,

每天用6-8杯白开水滋阴

温长路介绍,要调理好脾胃,要从三个方面入手。首先是“吃”,要考虑吃的食物是否合理、是否卫生。然后是“留”,有的孩子吃了很多却不长肉,有的却喝口水都长肉,这就是要考虑消化吸收的问题。其次,还要考虑“排”,也就是排泄是否通畅、有没有腹泻或便秘。此外,温长路还介绍了可以益气健脾、理气和胃的参苓白术散,对于消化不良的青少年可以在医生指导下服用。还可以用人参、山药、茯苓等来煲汤。此外,很多青少年饮食不规律,还很喜爱吃冰冷刺激食品、油炸食品等,这些都容易损伤脾胃,要控制食用量。而对于肝地调理,可以从眼睛做起。要科学健康的用眼、减少使用手机的时间、常做眼保健操。不能在昏暗环境下看手机,尤其是很多青少年喜欢在被子里看手机,这对眼睛伤害非常大。此外,温长路说枸杞、桑葚、菊花都是养肝明目的养生佳品,可以拿来泡水服用。杞菊地黄丸、杞菊明目丸也含有菊花、枸杞子等成分,可以药食并用保护眼睛。

此外,青少年是稚阳之体,身体正处在生长发育过程中,肌肤、脏腑、筋骨、津液等方面均柔弱不足,需要以提高自身免疫力为重点,上上之策是要做到未病先防。在13-19岁受访居民中,阳虚的疾病状态占比2.1%,阴虚的疾病状态占比4%。青少年可以从阳虚和阴虚上入手进行调理。阳虚的青少年一般面色苍白、手脚冰冷、腰膝酸软、夜尿增多。对这类青少年,温长路提议可以多吃一些温补的食物,比如羊肉、胡椒、生姜、韭菜、桂圆等,要少喝绿茶和冷饮,不过可以喝一点普洱、红茶。阴虚的青少年则容易面部潮红、五心烦热、失眠烦躁。如果阴虚就需要滋阴补水,一方面是保证每天6-8杯白开水,这是饮料不能代替的;另一方面可以多吃甘凉滋润的食物,比如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、雪梨等。

过食冷饮当心冰激凌性头痛

广东大部分时间都天气炎热,空调、冷饮是一种常态。但温长路却提醒,选择这些方式散热只是一时的痛快,但是会留下不少隐患。尤其是青少年,不能只考虑外表的舒适而忽略内脏。比如我们的胃接受的适宜温度是40℃左右。而且,很多青少年可能感到舌尖、上颚、头顶发麻,继而出现血管搏动性头痛,那么就很可能是因为不加节制地吃雪糕、喝冷饮而患上了冰激凌性头痛。还有一种疾病也和过食冷饮相关,就是小儿冰棍脸。患有这种疾病的孩子普遍面色蜡黄灰暗、食少纳呆、腹痛厌食。

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