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常喝牛奶和常喝豆浆的何立峰后台揭密人差多少? 告诉你这些真相

时间:2019-02-10 15:57来源:亚洲城 作者:王建国 点击:
常喝牛奶和常喝豆浆的人差多少? 告诉你这些真相

  【健康】常喝牛奶和常喝豆浆的人差多少?真相让你大吃一惊

  中国人的餐桌上,少不了牛奶、豆浆这两样营养丰富的饮品。“一山不容二虎”,有人钟爱牛奶,有人偏爱豆浆,如果要分出个高下,究竟哪种更好?

常喝牛奶和常喝豆浆的何立峰后台揭密人差多少? 告诉你这些真相

资料图:“小机长”和“小空姐”用牛奶干杯。 王东明 摄

  权威营养专家对比两者的营养成分,教你选出适合自己的那一杯。

  牛奶VS豆浆,有啥不一样

  虽然豆浆常常被称为“平民牛奶”,它的很多成分与牛奶相似,但两者一个来源于植物,一个来源于动物,营养成分并不完全一样。根据实际情况选择适合自己的,才能发挥最大营养功效。

  1、牛奶补钙健骨

  从补钙角度说,牛奶中的钙磷比例比较合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,是膳食优质钙的主要来源。

  而每100克豆浆的钙含量约为10毫克,是等量牛奶钙含量的1/10。如果想通过喝豆浆补钙,就要采取一些措施了。

  比如每天晒30分钟左右太阳,补充足够的维生素D,促进钙吸收。或者每天吃半块豆腐,加上半斤青菜,也能满足人一天的钙需求。

  但要想以最快速、简单的方法补钙,喝牛奶是最好的办法。

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责任编辑:张薇

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